产后肚子大，做恢复运动，产妇为什么不能进行

产后肚子大，做恢复运动，产妇为什么不能进行仰卧起坐训练？

产妇们都知道，产后42天要到医院做全面的复查，仔细检查产妇身体的恢复情况和新生儿的发育状况，医生还会根据每一位产妇的不同情况给出具体的建议。

有条件的产妇，最好在产后3个月到半年，再做一到两次的产后检查。

产后42天的检查，重点是看看产妇腹部内各个脏器器官的恢复情况，包括子宫的复旧、恶露的排出、产道的恢复等。而产后三个月的检查，更多是盆底肌肉和腹直肌的恢复情况。

相比起盆底肌的恢复，很多人都不太了解腹直肌。通俗的说，盆底肌出现问题，外在的最直接症状就是尿失禁。而腹直肌出现问题，表现症状就是女性在产后，肚子一直缩不回去。

一般来说，产后女性，经过3个月到半年的恢复调整，腹部又会恢复到产前平坦光滑的情况。但是，也有少数产妇，产后肚子还是很大，肚皮也松松垮垮，和孕期没有什么两样。

有经验的医生就会判断，产妇是腹直肌出现了问题。

所谓腹直肌分离，病因很简单，女性怀孕后，随着子宫的不断增大，腹壁肌肉被迫拉伸，特别是多胎妊娠、胎儿过大、羊水过多等妊娠时，造成子宫过导致腹壁过度扩张延伸，腹直肌向两侧过度分离。

举个例子，如同我们把一根弹簧拉长，用力过猛，弹簧变得松弛，没有了弹性，不能再缩回去了一样。

有些爱美的产妇，做完月子后，就想着赶快恢复身材，根本没有考虑自己的腹直肌有问题，加大运动量，往往对腹直肌的恢复有损害，特别是像卷腹、仰卧起坐等锻炼方法，会导致分离进一步加重。

产妇如果想进行产后瘦身锻炼，最好在开始训练前，对自己的身体状况有一个全面的评估和检查，如果肚子还显得很大，产妇自己平卧时，可以摸到腹部两侧腹直肌之间有纵向的、凹陷的深“沟”存在，就要进行腹直肌分离专项检查。

有些产妇在产后检查中，发现自己存在腹直肌分离，很着急，寻找解决的办法。一般来说，腹直肌宽度小于3指之内的，经过正确的腹部锻炼有可能恢复正常，如果分离宽度超过3指，产后1～2年仍不能缩小恢复，也可以考虑进行手术治疗。