产后饮食 生完孩子居然变漂亮了

我家宝宝现在2个月了，目前我身体恢复的还不错，目前体重是85斤左右，和孕前差不多。坐完月子我就已经开始上班了，大家都说我是拼命三娘！[笑哭R]产后的饮食还是很重要的，妈妈生完宝宝后身体是非常虚弱的，不能盲目进补，会影响子宫的正常修复。母乳喂养在一定程度上，有助于身体快速恢复！我是在月子中心做的月子，月子饮食也有专业的营养师搭配！现在和大家分享一下我产后的饮食。

✨一、产后1～2周：排恶露、排水肿

这阶段身体很虚弱，肠胃功能较差，对食物的消化吸收功能没有完全恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。

各类清淡的汤水、粥和汤面：产后肠胃虚弱，早餐最好以易于消化的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、汤面等。

✨二、产后3～4周：催乳，补气血

这个阶段身体逐渐恢复，着重调理并且促进泌乳。可以增加猪蹄、鲫鱼、乌鸡等富含高蛋白、能够促进乳汁分泌的食物。

⭐️从孕期到产后一直坚持的食物：牛奶，蛋类，燕窝‼️

从孕期开始基本每天早餐都会喝牛奶250ml，水煮鸡蛋1个，一周3次燕窝，燕窝里含有的燕窝酸、水溶性蛋白质能提高身体的免疫力，让孕妇在孕期和哺乳期保持身体健康，一个人吃两个人补，对孩子和自己都特别好，并且对于抗妊娠纹及抑制产后色素沉着有一定的效果，真的会让自己在孕期的状态更好！所以产后我还一直保持这三种食物。

✨有条件的宝妈，一周吃2-3次燕窝是最好的！我定的月子中心只包含了两次，远远不够，自己炖需要挑毛什么的不太方便，所以月子期间我就吃小仙炖，身边很多朋友也在吃！并且我选的鲜炖燕窝有溯源码，就觉得放心。每周冷鲜配送一次，第二天就可以收到了，到手的时候很新鲜，成分也很简单，就是燕窝，冰糖和水，无其他添加，我是每周送一盒，里面有三瓶，每瓶的量都很足！

✨蔬菜不能吃？

蔬菜含有丰富维生素和纤维素的蔬菜能够提高人体免疫力，预防产妇便秘。对体质较虚的妈妈来说，一些凉性的蔬菜如苦瓜、枸杞菜、黄瓜等，尽量少吃。

✨蛋类吃多少？

每天吃1个鸡蛋或者是5、6个鹌鹑蛋，蛋是易于消化的食物，富含的营养，有助于恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁的情绪！

✨是否需要保健品？

根据个人情况而定，营养师让我坚持吃钙片，铁片和黄金素以保证有足够的营养给到宝宝。

另外，产后一定少糖少盐，口味清淡对妈妈是有益处的。主食添加杂粮谷物，有利于消化。

✨希望能给孕妈们一些帮助啦！