女星怀孕6个月看不出来，想当“完美孕妈”

?近日，已经成为明星准爸妈的郎朗和吉娜再次上了热搜。

原因是已经怀孕六个月的吉娜，身材依旧苗条，连郎朗都夸赞“她的腰几乎没什么变化”。

然鹅评论区却有不同的声音，很多网友认为“只关注孕期身材是否完美，但却忽略孕期会发胖的客观生理现象，会让普通女性深感焦虑。”

不知何时，娱乐圈掀起了“完美孕妈”的风潮——

杨幂怀孕的时候拍了三部戏，剖腹产5天后就出院了，依然少女感十足；杨颖怀孕的时候除了肚子大了一丢丢，四肢依旧纤细如常，生下小海绵第3天出院时，完全看不出刚生过孩子；还有三年生了俩娃的昆凌，依旧身材苗条……

但是，由于生理原因，孕期变胖对于很多女性来说，是不可避免的。其实，孕妈完全不用纠结孕期身材是否苗条，只要在孕期管理好体重，把体重增长控制在合理的范围之内，你就是一枚“完美孕妈”！

孕期体重的增长标准

当孕前BMI值低于18.5，那么在怀孕期间体重增加的正常范围是13公斤以内，当孕前BMI指数在18.5到25之间，增加8至10公斤都是正常的，而如果孕前BMI就到了25到30之间，那么正常来说孕期增加个5到7公斤就差不多了，如果孕前BMI大于30，那么一定要在怀孕前咨询医生。

另外，准妈妈在孕期的体重增加的速度是分阶段的。在孕早期由于胎儿对营养的吸收有限，所以体重不宜增加太多，1-2kg左右就可以了。孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg，即每周约增加0.4kg。

如何控制孕期体重？

★孕妈妈们一定要均衡膳食。主食不但吃细粮，还有适当搭配粗粮。

★要养成良好的进餐习惯，没有规律的进餐习惯会导致肥胖和免疫力下降，而且还会造成孕妇体内血糖水平不稳定。

★要少吃高脂肪高热量的食物，取而代之多吃蔬菜瓜果，不仅能补充维生素和膳食纤维，而且还不容易发胖。

特别需要注意的是，如果孕妇体重过重，建议在产科医生和营养师的指导下进行体重管理。千万不要绝食，以免对自身健康和胎儿的生长发育造成不良影响。